ONLINEKURS
Lerne Yoga zu Hause und in deiner Zeit
Du möchtest Yoga wirklich lernen - aber siehst überall nur Millionen YouTube-Videos und weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Du möchtest dich optimal ausgerichtet fühlen - und dadurch mehr Sicherheit und Wohlbefinden entwickeln?
Hast du Lust Anusara Yoga zu entdecken?
SCHRITTE ZUR LEICHTIGKEIT
für Anfänger:innen - ein idealer Start
für Yogaübende - eine neue Ausrichtung
YOGA ESSENTIALS
Lerne in 8 Einheiten Yoga systematisch und von Grund auf!
Stelle dein Yoga auf ein neues und nachhaltiges Fundament. So dass du deutlich mehr Energie fühlst!
Und du eine neue Leichtigkeit auf der Matte und im Leben entwickelst.
Lerne Yoga bequem zu Hause. Mit einem Onlinekurs bestimmst du selbst die Zeit. Und dir stehen alle Inhalte zur Wiederholung zur Verfügung.
8 - TEILIGER ONLINEKURS
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systematisch und aufbauend
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mit vielen Details, die man selten lernt
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Methodik des Anusara® Yoga
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basierend auf jahrelanger Unterrichtserfahrung
SCHRITT FÜR SCHRITT
8 Einheiten
aufeinander aufbauend
ideal für Anfänger:innen
systematische Entwicklung
ca. 60-70 Minuten pro Einheit
AUSRICHTUNG
wichtige Yogastellungen
präzise Körperhaltung & viele Details
Anusara® Yoga Alignment
biomechanische Ausrichtung
AHA-Erlebnisse
LEICHTIGKEIT
undogmatisch
freudig
energiereich
positiv
entspannend
YOGA ESSENTIALS
Von den Grundlagen zur Vertiefung
8 Einheiten á 60 - 70 Minuten
8 Wochen Kursbegleitung - mit 3 Live Terminen
Grundlagen
1. Einheit: Hier und Jetzt
2. Einheit: Stabilität
3. Einheit: Gelassenheit
4. Einheit: Wachstum
Vertiefung
5. Einheit: Entspannung
6. Einheit: Resilienz
7. Einheit: Die innere Einstellung
8. Einheit: Leichtigkeit
Bonus
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Morgenroutine (Live Aufzeichnung)
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Abendroutine (Live Aufzeichnung)
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3 Online-Live-Termine im Herbst
NEUGIERIG? WAS DICH ERWARTET...
YOGAHALTUNGEN
DIE DU IM LAUFE DES KURSES IM DETAIL LERNST:
GRUNDLAGEN
hinabschauender Hund - Adho Muka Shvanasana
Kind - Balasana
Stand - Tadasana
Baum - Vrksasana
Kobra - Bhujangasana
Sonnengruß - Surya Namaskar
Drehsitz - Ardha Matsyendrasana
Krieger 2 - Virabhadrasana II
stehende Grätsche - Prasarita Padottanasana
Stuhl - Uttkatasana
sitzende Vorbeuge - Paschimottanasana
Schulterbrücke - Sethu Banda Sarvangasana
VERTIEFUNG
seitlicher Winkel - Parshvakonasana
Dreieck - Trikonasana
Runner's Stretch - Ardha Hanumanasana
gedrehter Stuhl - Parivritta Uttkatasana
Bogen - Dhanurasana
Unteramstütz - Plank
Boot - Navasana
tiefe Hocke - Malasana
sitzende Grätsche - Upavishta Konasana
Kopf-zu-Knie-Haltung - Janu Sirsasana
Taube - Eka Pada Rajakapotasana
Krähe - Bakasana
LOOK INSIDE ...
FÜR WEN IST DIESER KURS?
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für Anfänger:innen, die Yoga gleich kompakt richtig lernen wollen
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für Yogaübende, die ihre Grundlagen auffrischen und ihre Ausrichtung verbessern wollen
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für Yogi:inis, die Anusara® Yoga kennenlernen möchten
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für alle, die einen Grundlagenkurs zu Hause in eigener Zeit üben möchten
UND DU BEKOMMST ZUSÄTZLICH . . .
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3 Livestream-Termine mit der Gruppe via Zoom (Termine im Herbst - werden noch bekannt gegeben)
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+ Aufzeichnungen der Live-Klassen zum späteren Anschauen
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8 Wochen Kursbegleitung als Motivation per Mail (im Herbst)
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immer Möglichkeit für Fragen
Meister Eckhart
„Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“
