Beckenboden und Yoga - für Frauen

Der Beckenboden bleibt oft unbemerkt, wenn er einen guten Dienst tut - aber oftmals entstehen Probleme, wenn er nicht funktioniert, wie die Natur es vorgesehen hat.  Ein gesunder Beckenboden hat viele gute Effekte: weniger Rückenbeschwerden und weniger Verspannungen im Nacken-Schulter-Gürtel, Entlastung der Hüft- und Kniegelenke, eine aufrechte und entspannte Körperhaltung, größere Belastbarkeit und mehr Energie aus der Körpermitte, Verbesserung der Kontinenz, eine schönere Ausstrahlung, erfülltere Sexualität, eine positive Einstellung zu sich und dem eigenen Leben.

In diesem Kurs lernst Du zunächst in der Theorie den Aufbau und die Funktionen des Beckenbodens kennen. Im Anschluss geht es direkt in die praktische Umsetzung, d.h. Du kommst ins Spüren, denn nur wenn Du Deinen Beckenboden wahrnehmen und ansteuern kannst, kannst Du ihn auch trainieren.

In der ersten Hälfte des Kurses richten wir den Fokus auf den Muskelaufbau und im zweiten Teil geht es um die Muskelentspannung. Denn wie jeder andere Muskel im Körper auch, braucht die Muskulatur des Beckenbodens Regeneration und Erholung für einen spürbaren Trainingseffekt.

In diesem Kurs integrieren wir das Beckenbodentraining in die Yogapraxis, sodass Du Dein neu erlerntes Wissen auch zukünftig gut in der Yogapraxis anwenden kannst.

Hinweis: Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar. Und es ist kein Rückbildungskurs nach einer Geburt, sondern geeignet für jede Frau in jeder Lebensphase, denn happy Beckenboden, happy life :)

Kursleitung: Daniela Mundt

Termine

Do, 07.12. / 14.12. / 21.12. | 19:45 - 21:00 Uhr

Fokus: Beckenboden Training

(Kurspause über Weihnachten)

Do, 11.01. / 18.01. / 25.01. |  19:45 - 21:00 Uhr

Fokus: Beckenboden Entspannung

Kursbeitrag

129 €

reduzierter Beitrag für alle Membership-Inhaber:innen: 115€

für 6 Kurstermine: Teilnahme im Studio und/oder Online

+ plus Video-Aufzeichnung für 6 Monate, um auch im Anschluss an den Kurs den Beckenboden weiterhin zu trainieren

Die Platzzahl vor Ort ist begrenzt, deshalb melde dich gleich an, wenn du Interesse hast! :)