Beckenboden und Yoga - für Frauen

Der Beckenboden bleibt oft unbemerkt, wenn er einen guten Dienst tut - aber oftmals entstehen Probleme, wenn er nicht funktioniert, wie die Natur es vorgesehen hat.  Ein gesunder Beckenboden hat viele gute Effekte: weniger Rückenbeschwerden und weniger Verspannungen im Nacken-Schulter-Gürtel, Entlastung der Hüft- und Kniegelenke, eine aufrechte und entspannte Körperhaltung, größere Belastbarkeit und mehr Energie aus der Körpermitte, Verbesserung der Kontinenz, eine schönere Ausstrahlung, erfülltere Sexualität, eine positive Einstellung zu sich und dem eigenen Leben.

In diesem Kurs lernst Du zunächst in der Theorie den Aufbau und die Funktionen des Beckenbodens kennen. Im Anschluss geht es direkt in die praktische Umsetzung, d.h. Du kommst ins Spüren, denn nur wenn Du Deinen Beckenboden wahrnehmen und ansteuern kannst, kannst Du ihn auch trainieren.

In der ersten Hälfte des Kurses richten wir den Fokus auf den Muskelaufbau und im zweiten Teil geht es um die Muskelentspannung. Denn wie jeder andere Muskel im Körper…