108 Sonnengrüße zum Jahresbeginn - mit Katharina Middendorf

108 Sonnengrüße sind weit mehr als eine körperliche Herausforderung. Sie sind ein kraftvolles Ritual, das dich einlädt, deine Lebendigkeit zu spüren, innere Widerstände zu überwinden und mit frischer Energie ins neue Jahr zu starten. Die Zahl 108 hat in der Yogatradition eine besondere Bedeutung und steht symbolisch für Ganzheit und Vollständigkeit.

Sankalpa - Deine Intention

Der Beginn der Praxis ist ein wichtiger Moment des Innehaltens und der inneren Ausrichtung. Eine kleine geführte Meditation lädt dich vorab dazu ein, eine persönliche Intention, einen inneren Vorsatz oder Herzenswunsch, dein Sankalpa, zu entwickeln. Deine Intention kann dich dann durch die Praxis begleiten und vielleicht auch durch dein Jahr.

Surya Namaskar - Energie und Klarheit stärken

Im stetigen Rhythmus der traditionellen Sonnengrüße (Surya Namaskara) verbinden sich Atem und Bewegung zu einer kraftvollen, meditativen Erfahrung. Begleitet von Mantren entsteht ein gleichmäßiger Fluss, der dich zunehmend aus dem Denken ins unmittelbare Erleben führt. Was anfangs vielleicht…